Gå til indhold



Tab 12 kilo på 12 uger : effektive træningsprogrammer + lækre opskrifter

Fysiske materialer leveres til dit lokale bibliotek

Findes på 94 biblioteker - 



Detaljer


Sprog

dansk

Længde

211 sider, illustreret i farver

Udgivet

2015

Bidrag

Torben G. Skjoldborg (redaktør),

Mikkel Adsbøl (illustrator)

genre/form

opskrifter, kostvejledninger


Indhold


Indhold: Vægttab skal ikke komme an på viljestyrke!

Vægttabets ABC

Styr dit vægttab med fast hånd

Den optimale vægttabskost

Sukkertrang - sådan slipper du af med den

Verdens nemmeste kostplan

Opskrifter

12 ugers træningsforløb rettet mod vægttab

Konditionsprogam

Styrketræningsprogram


Anmeldelser (2)


9. apr. 2015

En bog til alle der ønsker at tabe op til 12 kilo på 12 uger på en sund måde, ved hjælp af kostplan og træningsprogram

.

Henrik Duer er træningsfysiolog og kendt fra TV3s "Ekstremt fed". Stine Junge Albrechtsen er klinisk diætist, certificeret fra Kings College London i "Low FODMAP diet". Sammen har de her lavet en bog med gode råd til hvordan man slipper sukkertrangen og får motivation til at nå målet samtidig med at de forklarer vægttabets ABC. Herefter følger en kostplan som er baseret på 1500 kcal om dagen. Der gives mulighed for at bytte ud i måltiderne fx en skive rugbrød for en skive fuldkornsfranskbrød, for at tilbyde variation. Opskrifterne, som dækker morgenmad, frokost, aftensmad, træningsmåltider, snacks, aftensmad og dessert, har alle en tabel med energiberegning fordelt på andel af kulhydrater, fedt og protein. Sidst i bogen er der et 12 ugers træningsforløb, som skal foregå i fitnesscentret. Der er både konditionsprogram og styrketræningsprogram

.

Bogen er flot, indbydende og kommer med gode tips og opskrifter med flotte fotos til. Især Henrik Duers navn er garant for kvalitet, men også efterspørgsel

.

Af andre bøger der kombinerer kost og træning kan nævnes 

MK bootcamp 6:1


 og 

Super 5:2


Lektørudtalelse

Af

Katja Larsen

Diætisten

Af

Nadja Vienberg Hansen

Årg. 23, nr. 137 (2015)


Informationer og udgaver

Bog

2016

Titel

Tab 12 kilo på 12 uger : effektive træningsprogrammer + lækre opskrifter

Bidrag

Henrik Duer (f. 1973)


(forfatter)
Stine Junge Albrechtsen


(forfatter)
Torben G. Skjoldborg


(redaktør)
Mikkel Adsbøl


(illustrator)

Udgiver

Politiken

Udgivelsesår

2016

DK5

61.38, 64.14

Originaludgivelse

Tidligere: 2. udgave (Ikke registreret i: Dansk bogfortegnelse). - 1. udgave. 2015. ISBN: 9788740019858

Længde

211 sider, illustreret i farver

ISBN

9788740030761

Opstilling i folkebiblioteker

61.38, Tab

Udgave

3. udgave

Bog

2015

Titel

Tab 12 kilo på 12 uger : effektive træningsprogrammer + lækre opskrifter

Bidrag

Henrik Duer (f. 1973)


(forfatter)
Stine Junge Albrechtsen


(forfatter)
Torben G. Skjoldborg


(redaktør)
Mikkel Adsbøl


(illustrator)

Udgiver

Politiken

Udgivelsesår

2015

DK5

61.38, 64.14

Længde

211 sider, illustreret i farver

ISBN

9788740019858

Opstilling i folkebiblioteker

61.38, Tab

Udgave

1. udgave

E-bog

2015

Titel

Tab 12 kilo på 12 uger : effektive træningsprogrammer + lækre opskrifter

Bidrag

Henrik Duer (f. 1973)


(forfatter)
Stine Junge Albrechtsen


(forfatter)
Torben G. Skjoldborg


(redaktør)
Mikkel Adsbøl


(illustrator)

Udgiver

Politiken

Udgivelsesår

2015

DK5

61.38, 64.14

ISBN

9788740023787

Opstilling i folkebiblioteker

61.38, Tab

Note

Downloades i EPUB-format

Udgave

1. e-bogsudgave