Gå til indhold



Spis - triatlons fjerde disciplin : den komplette guide til ernæring i triatlon

Fysiske materialer leveres til dit lokale bibliotek

Findes på 49 biblioteker - 



Detaljer


Sprog

dansk

Længde

191 sider, illustreret i farver

Udgivet

2015

Bidrag

Henning Mols (oversætter)


Indhold


Indhold: Ernæring : det grundlæggende (Ernæring : den fjerde disciplin i triatlon

Kulhydrat

Protein

Fedt

Hydrering/væske

Kosttilskud og præstationsfremmende midler)

Brændstof (Diæter og kure : kom ned på din perfekte konkurrencevægt

Fyld tanken : brændstof til dine workouts

Genoptankning og restitution : recovery

Paleo, rawfood, vegetar og alt det andet : fyld tanken med specialdiæter)

Brændstof : konkurrencer (Hvordan skal jeg bære det hele? : logistik på løbsdagen

Brændstof til din sprinttriatlon

Brændstof til olympisk distance

Brændstof til din halve Ironman

Brændstof til din Ironman)

Opskrifter (Powermåltider og powersmoothies)


Anmeldelser (1)


23. dec. 2014

En grundig indføring i kostens betydning for triatleter, både under træning, konkurrence og restitution efter konkurrencen. Først og fremmest for seriøse triatleter, men også andre idrætsudøvere af langdistancediscipliner kan få tips til den rette ernæring

.

Tom Holland er selv triatlet med stor erfaring, han er bl.a. certificeret sportsernæringsfysiolog og Amy Goodson er sportsdiætist. Efter en kort introduktion af vigtigheden i at fylde sine depoter op, følger 4 hovedafsnit. 1) gennemgang af de grundlæggende principper for sportsernæring, 2) kostplaner som kan følges under træningen og herunder en gennemgang af fordele og ulemper ved de populære kure. 3) kostplaner til konkurrence og omtale af hvordan man håndterer logistikken på konkurrencedagen og 4) en lang række opskrifter, bl.a. smoothies og snacks. Forfatterne hylder 80/20 reglen, dvs at man 80 % af tiden fokuserer på at spise sundt, så kroppen præsterer optimalt, mens man i 20 % kan spise for at nyde

.

For den seriøse triatlet - og dem bliver der flere og flere af for øjeblikket, er her meget godt at hente. Bogen er skrevet i et lettilgængeligt sprog, så alle kan være med

.

Der er ikke andre bøger på dansk, der udelukkende fokuserer på kosten for triatleter, men i 

Tri


 er der et afsnit om kost. 

Brændstof & kølervæske til dit maratonløb


 henvender sig specielt til langdistanceløbere, og så er der bøger om sportsernæring, fx 

Sportsernæring


Lektørudtalelse

Af

Anne Grete Jacobsen


Informationer og udgaver

Bog

2015

Titel

Spis - triatlons fjerde disciplin : den komplette guide til ernæring i triatlon

Bidrag

Tom Holland (f. 1969)


(forfatter)
Amy Goodson


(forfatter)
Henning Mols


(oversætter)

Udgiver

Turbine

Udgivelsesår

2015

DK5

61.38

Originaltitel

Swim, bike, run - eat

Længde

191 sider, illustreret i farver

ISBN

9788771419214

Opstilling i folkebiblioteker

61.38, Spis

Udgave

1. udgave