Bogens titel og undertitlen "Meditationer og øvelser" viser helt kort, hvad dens indhold er. Efter ønsker fra læsere af Nuets kraft (00/50) om at kunne bruge læren herfra i den konkrete, praktiske hverdag har forfatteren skrevet bogen her. Den er delt op i tre hovedafsnit: At komme i kontakt med nu'ets kraft. Parforhold som åndelig praksis. Accept og overgivelse. Disse er så igen underdelt i kapitler, hvor forfatteren beskriver hvert enkelt delproblem og de tilhørende mentale øvelser til at opløse disse. Udgangspunkterne er de situationer, mennesker oplever i deres liv, store som små. Kernen i Tolles filosofi og praksis er buddhistisk, men bogen kan læses af alle uden særlige forkundskaber, da den er skrevet i et enkelt sprog uden brug af indforståede begreber. Kernepointen er også meget væsentlig i vores stressede tid, hvor man er tilbøjelig til enten at dvæle i fortiden eller drømme om fremtiden. I virkeligheden eksisterer der kun et konstant nu. Indhold, indledning af forfatteren, litt. liste (mest engelsk), adresser og web-adresser.