Om at standse den indre monolog, og om at give slip på ideer, tanker og koncepter for at skabe plads til det egentlige og rolige sind. Til begyndere i mindfulness

.

Man kan have et stille og roligt sind, selvom man befinder sig i en støjende verden, siger Thich Nhât Hanh. Vejen går gennem opmærksomhed i nuet, og fokus på åndedrættet er en metode til at stilne sindet, så vi kan tage gode beslutninger, der bunder i vores lagerbevidsthed. Hanh forklarer hvordan den konstante støj fra tanker og følelser påvirker os, og hvorfor og hvordan mindfulness kan hjælpe os til at bringe os i indre harmoni og i forbindelse med andre. Bogen indeholder nogle få meditations-øvelser, som fx gående meditation, de fire mantraer, at standse op og give slip, healing - nogle af dem med medfølgende tanker. Hanh er vietnamesisk, buddhistisk munk. Han har skrevet bøger om mindfulness, meditation, kommunikation og konfliktløsning

.

Bogen er en god begynderguide om vigtigheden af at standse den mentale støj i hjernen med enkle forklaringer på, hvordan et turbulent sind påvirker os negativt, og om den gavnlige virkning af at tilbringe tid hver dag i stilhed - i nuet, så "vi kan høre kaldet fra livet". Nogle af øvelserne er for dem, der kan holde fokus på en tankerække under meditation

.

Kabat-Zinns 

Find hjem til dig selv

---

---

 har 108 kortfattede og enkle instruktioner i at leve i nuet, og er således mere praksis-orienteret end denne

.