Gå til indhold



Sov rigtigt

Fysiske materialer leveres til dit lokale bibliotek

Findes på 89 biblioteker - 



Detaljer


Sprog

dansk

Længde

212 sider

Udgivet

2017

Bidrag

Joachim Wrang (oversætter)


Beskrivelse


Forfatteren, søvncoach for store sportsstjerner, afslører her med sit R90-system, hvordan man kan få søvn nok uden altid at skulle sove 8 timer


Anmeldelser (2)


23. dec. 2016

Nick Littlehale, søvncoach for store sportsstjerner, afslører her med sit R90-system, hvordan man kan få søvn nok uden altid at skulle sove 8 timer. For enhver der ønsker at sove bedre og har mod på at sætte det i system

.

Søvnsystemet R90, der er udviklet til bl.a. spillerne i Manchester United, går i sin grundlæggende enkelhed ud på, at tænke i søvnperioder snarere end hele nætter på fx 8 timer. Søvnen består af cyklusser på 90 min, de fleste har behov for 5 cyklusser i gennemsnit pr. nat eller 35 pr. uge. Man kan bytte nogle af disse natcyklusser ud med fx middagssøvn, dvs. man kan sove kortere enkelte nætter om ugen, uden at det gør det fjerneste. Det er dog altafgørende altid at stå op på samme tidspunkt både hverdage og weekender. Forfatteren gennemgår systemet, tankerne bag og en række generelle råd om søvn, så som at sove mørkt og køligt og at undgå skærmens blå lys. Littlehale begyndte som salgschef i et sengefirma for langsomt at arbejde sig ind i fodboldklubberne med sin selvopfundne titel som søvncoach

.

Et nyt system der er fint beskrevet, men lidt vanskeligt selv at få sat på skinner. Dog peger resultaterne fra de mange sportsfolk på, at det virker

.

Der findes flere bøger om søvn bl.a. 

Sov godt


, der er ret kortfattet med en række enkle råd. Huffingtons bog 

Søvnrevolutionen


 er mere personlig og meget stor at komme igennem. R90 er et nyt system, der ikke bruges i de andre bøger

.

Lektørudtalelse

Af

Jette Landberg

Weekendavisen

Af

Pernille Stensgaard

d. 20. jan. 2017


Informationer og udgaver

Bog

2017

Titel

Sov rigtigt

Bidrag

Nick Littlehales


(forfatter)
Joachim Wrang


(oversætter)

Udgiver

Lindhardt og Ringhof

Udgivelsesår

2017

DK5

61.64

Originaltitel

Sleep

Længde

212 sider

ISBN

9788711565162

Opstilling i folkebiblioteker

61.64, Littlehales

Note

På titelsiden: Myten om 8 timers søvn, fordelen ved en lur, ny metode til mental og fysisk restitution

Udgave

1. udgave

E-bog

2017

Titel

Sov rigtigt

Bidrag

Nick Littlehales


(forfatter)
Joachim Wrang


(oversætter)

Udgiver

Lindhardt og Ringhof

Udgivelsesår

2017

DK5

61.64

Originaltitel

Sleep

Længde

212 sider

ISBN

9788711724569

Opstilling i folkebiblioteker

61.64, Littlehales

Note

Downloades i EPUB-format
 
På andet titelskærmbillede: Myten om 8 timers søvn, fordelen ved en lur, ny metode til mental og fysisk restitution

Udgave

1. e-bogsudgave

Lydbog (net)

2017

Titel

Sov rigtigt

Bidrag

Nick Littlehales


(forfatter)
Finn Andersen (f. 1953-07-18)


(indlæser)
Joachim Wrang


(oversætter)

Udgiver

Lindhardt og Ringhof

Udgivelsesår

2017

DK5

61.64

Originaludgivelse

Gengivelse af bogen
Indlæst efter 1. udgave. 2017. ISBN: 9788711565162

Originaltitel

Sleep

Længde

(6 t., 22 min.)

ISBN

9788711731611

Opstilling i folkebiblioteker

61.64, Littlehales

Note

Downloades i MP3-format

Lydbog (cd-mp3)

2017

Titel

Sov rigtigt (mp3)

Bidrag

Nick Littlehales


(forfatter)
Finn Andersen (f. 1953-07-18)


(indlæser)
Joachim Wrang


(oversætter)

Udgiver

Audioteket

Udgivelsesår

2017

DK5

61.64

Originaludgivelse

Gengivelse af bogen
Indlæst efter 1. udgave. 2017. ISBN: 9788711565162

Originaltitel

Sleep

Længde

1 cd i 1 mappe (mp3) (6 t., 22 min.)

ISBN

9788711731604

Opstilling i folkebiblioteker

61.64, Littlehales

Note

På mappen: Myten om 8 timers søvn, fordelen ved en lur, ny metode til mental og fysisk restitution