Bøger / øvelser

Sov godt


Detaljer

...


...

...

...

...

...

...

...

...

...

...

...

...


Beskrivelse


Om søvn og søvnproblemer med teknikker til at geare ned og standse tankemylderet samt afspændingsøvelser og gode hvilestillinger.

Anmeldelser (2)


Bibliotekernes vurdering

d. 6. juli 2006

af

af

Ellen Lind Jensen

d. 6. juli 2006

Bogens titel indicerer, at her er tale om en bog, der har til formål at afhjælpe eventuelle søvnproblemer. Den er opdelt i 4 hovedafsnit, hvor man i 1. afsnit kort formidler, hvad der nu findes af gængs viden om søvn, døgnrytme og søvnrytme. I 2. afsnit handler det om vanerne i forbindelse med søvn, om hvordan livsstil, stress og andre faktorer påvirker vore søvnmønstre. Det er et afsnit der kan være med til at bevidstgøre læseren om egne søvnvaner. A- og B-mennesker omtales, samt hvordan det er muligt at tilnærme sig et A-mønster, hvis man er B-menneske og omvendt. Fænomenet jetlag forklares, ligesom der gøres rede for, hvordan man kan imødegå jetlag ved hhv. vest- og østgående rejser. I 3. afsnit gælder det mere specifikke søvnforstyrrelser. Det være sig indsovningsproblemer, gennemsovningsproblemer, nattetisseri, mareridt, benspjæt, snorken osv. Altsammen ganske normale foreteelser, som kan forstyrre søvnen, men som man også kan komme overens med til gavn for søvnen og næste dags velbefindende. I 4. og sidste afsnit gives en række afspændingsteknikker såvel fysiske som mentale. Bogen slutter med henvisninger til anden litteratur og netsteder, stikordsregister. Som bilag til bogen er vedlagt en cd med afspændingsøvelser og optagelser af havets brusen til at falde i søvn til. Brugbar og gennemillustreret bog, der formidler kendt viden.


Fysioterapeuten

Årg. 88, nr. 12 (2006)

af

af

Vibeke Pilmark

Årg. 88, nr. 12 (2006)