Gå til indhold



Sådan får du en bedre søvn : styrk kroppens naturlige produktion af melatonin

Fysiske materialer leveres til dit lokale bibliotek

Findes på 87 biblioteker - 



Detaljer


Sprog

dansk

Længde

141 sider, illustreret i farver

Udgivet

2020

Bidrag

Lars Thomas (oversætter)

genre/form

opskrifter


Beskrivelse


Ligger du søvnløs eller vågner med et sæt midt om natten? Bogen guider de søvnbesværede til en bedre søvn og dermed et bedre helbred. Derudover med opskrifter med råvarer der naturligt styrker produktionen af melatonin


Indhold


Indhold: En epidemi af udmattelse

Hvordan søvn virker, og hvilken rolle melatonin spiller

Sådan tager man melatonintilskud

Sovehygiejne

Sengetidsritualer

Femugersplanen til bedre søvn og bedre helbred

Snacks til at sove på


Anmeldelser (1)


10. jun. 2020

Ligger du søvnløs eller vågner med et sæt midt om natten? Bogen guider de søvnbesværede til en bedre søvn og dermed et bedre helbred

.

Manglende eller dårlig søvn har konsekvenser for det fysiske såvel som det mentale helbred, konstaterer Locke Hughes med henvisning til forskning. Søvnhormonet melatonin giver en god søvn og har ligeledes gavnlige effekter på helbredet. Bogen giver råd om at stimulere kroppens egen produktion af melatonin, oplysning om melatonin på recept, samt forslag til aktiviteter og ritualer inden sengetid, herunder en 5-ugers plan som en hjælp til at skabe et godt sovemiljø og strukturerede sengetidsritualer. Bogen har et afsnit med opskrifter på snacks og drikke, der fremmer en god søvn. Locke Hughes er journalist og sundhedscoach

.

Meget indbydende og smukt layoutet bog med god information om de parametre, der er udslagsgivende for produktion af melatonin og en god søvn - lys/mørke, døgnrytme, sengemiljø og sovehygiejne, fødevarer og aktiviteter før sengetid

.

Der findes en del bøger om søvn og søvnbesvær, bl.a. 

Forstå din søvn


, der trækker på videnskabelige data. 

"Søvnhormonet" melatonin


 handler også om melatonins betydning for søvn og helbred

.

Lektørudtalelse

Af

Grethe Lorentzen


Informationer og udgaver

Bog

2020

Titel

Sådan får du en bedre søvn : styrk kroppens naturlige produktion af melatonin

Bidrag

Locke Hughes


(forfatter)
Lars Thomas


(oversætter)

Udgiver

Legind

Udgivelsesår

2020

DK5

61.64

Originaltitel

Melatonin

Længde

141 sider, illustreret i farver

ISBN

9788771558999

Opstilling i folkebiblioteker

61.64, Hughes

Note

I kolofonen: SKU 3529

Udgave

1. udgave