Der findes en fire-fem titler på dansk om tobaksafvænning, med hver deres anvisning på hvordan man kan slippe af med den grimme vane. Her giver hollænderen Jan Guertz sine anvisninger, i bogen der på hollandsk hedder "En lettelse", for det er hans tese, at det vil opleves som en lettelse at holde op, ikke som et savn. For at nå dette resultat skal man være sin rygning bevidst, skal forholde sig til den, og til det formål giver Guertz en række psykologiske indfaldsvinkler, beretter om nikotinens virkninger på kroppen, den vanedannende afhængighed der opstår, den usikkerhed der præger mange rygere, der uden egentlig at have lyst, alligevel snupper en smøg. Gennem disse anvisninger når Guertz frem til sin løsning på problemet. Træf beslutningen og hold fast ved den, brug ikke hjælpemidler som nikotintyggegummi, plastre etc., men se misbruget i øjnene og kom ud af det. Et simpelt budskab, men Guertz gennemgang er solidt bygget op, bl.a. baseret på hans egen afvænning efter mange års rygning, så Røgfri kan nok hjælpe dem, som vil hjælpes.