Det du siger er du selv : en grundbog i skyggearbejde
Mette Holm (f. 1973)
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
Detaljer
Beskrivelse
Med udgangspunkt i den kognitive metode arbejder OPPE-teorien med, hvordan tankerne påvirker dine følelser, og dermed afgør dine handlinger. OPPE-metoden består af fem trin: Opdag følelsen, Accepter følelsen, Hvad fortæller følelsen?, Hvad er kontrasten?, Hvordan skaber du kontrasten?
Indhold
Din rejse opad begynder lige her ; Metoden til at komme op ; Drop det perfekte ; Dit mindset og det mentale skifte ; Kunsten at tilgive og være taknemmelig ; Knæk koden til at komme op ; Skab forandring på trods af dine udfordringer ; Vejen til at ændre en vane ; VDNTP - Vend Det Til Noget Positivt ; Skab dig ; Følelsestermometeret ; Følelsestermometeret i praksis ; Spøgelser og dine historier ; Byg dit højeste hus ; Betydningen af de 33 OPPE-regler ; Tankens kraft ; Bidder og brudstykker ; Tanker og livskvalitet ; Isbjerget - oppe og under vandoverfladen ; Den introverte og den ekstroverte ; Tiltrækning og det kognitive princip ; Skiftet, knipset og teoriens kerne ; Skyggearbejde og to teorier ; Isbjerget og den stærke elefant , Skyggen og isbjerget ; Mørke og lyse egenskaber ; De tre zoner ; Spræng lofterne af glas ; Overblik over OPPE-teorien
Minder om
Følelsesmakeup : bliv ven med dine hverdagsbekymringer
Christina Hedegaard Jørgensen
Boost din selvkærlighed
Mette Holm (f. 1973)
Elsker mig for evigt : 12 hemmeligheder til et lykkeligt liv som single
Mette Holm (f. 1973)
Du er ikke f**ked - du er bare ung : en uperfekt guide til din ungdom
Julius Mygind (f. 1992)
Grib livet - slip angsten
Pia Callesen
Højt at flyve - ej at falde : en samtalebog om at tænke stort og lande værdigt
Gunnvør Dalsgaard
Skam og kreativitet : fra affekt til individuation
Vibeke Skov
Livet har dig : seksten fortællinger om vejen fra styring og kontrol til nærvær og trivsel
Skønheden i det uperfekte : hvordan vi slipper fri af tidens perfekthedskultur
Sanne Østergaard Nissen
Anmeldelser (1)
Bibliotekernes vurdering
d. 14. apr. 2020
af
af
Heidi Buur Pedersen
d. 14. apr. 2020
Er du klar til at lave et paradigmeskifte i dit liv? Med OPPE-metoden kan du lære at styre dine tanker og tage kontrollen over dit liv. Til de der ønsker forandring i livet er her en overskuelig guide i et frisk og enkelt sprog.
Psykolog Mette Holm (MH) har udviklet OPPE-metoden, som er baseret på det kognitive princip om at tanker skaber følelser, som så afgør hvilken handling der foretages. OPPE-metoden har fokus på følelser og består af fem trin: 1) Opdag følelsen 2) Accepter følelsen 3) Hvad fortæller følelsen? 4) Hvad er kontrasten? 5) Hvordan skaber du kontrasten? Bogen gennemgår flere modeller og værktøjer, fx Følelsesbarometeret, Lagkagen, Oppe-nøgler, samt afsnit om skyggearbejde og spøgelseshistorier. Hver kapitel afsluttes med plads til egne noter, og til slut samles alle principper og refleksioner i et overblik. MH står bag Det du siger er du selvBoost din selvkærlighed, Boost din selvkærlighed samt mettesunivers.dkPsykolog Mette Holm (MH) har udviklet OPPE-metoden, som er baseret på det kognitive princip om at tanker skaber følelser, som så afgør hvilken handling der foretages. OPPE-metoden har fokus på følelser og består af fem trin: 1) Opdag følelsen 2) Accepter følelsen 3) Hvad fortæller følelsen? 4) Hvad er kontrasten? 5) Hvordan skaber du kontrasten? Bogen gennemgår flere modeller og værktøjer, fx Følelsesbarometeret, Lagkagen, Oppe-nøgler, samt afsnit om skyggearbejde og spøgelseshistorier. Hver kapitel afsluttes med plads til egne noter, og til slut samles alle principper og refleksioner i et overblik. MH står bag Det du siger er du selv, samt mettesunivers.dk.
MH har en særlig måde at formidle på, med korte sætninger og gentagne "mantraer", alt sammen pakket ind i en kærlig og tydelig tone. Metoden er dejlig konkret, og det er befriende, at hun ikke lægger skjul på, at det kræver en del, hvis man vil lave om på sit liv. Meget godt at hente til de selvudviklingslystne.
Den lidt konfrontatoriske tone og budskabet minder om Kunsten at være f*cking ligegladSunde vaner - skabt med vilje. Om ændring af tanker og vaner er Sunde vaner - skabt med vilje et godt budDen lidt konfrontatoriske tone og budskabet minder om Kunsten at være f*cking ligeglad. Om ændring af tanker og vaner er et godt bud.
