Gå til indhold



Op : den simple sandhed og nøglen til din skaberkraft

Fysiske materialer leveres til dit lokale bibliotek

Findes på 52 biblioteker - 



Detaljer


Sprog

dansk

Længde

217 sider

Udgivet

2020

genre/form

øvelser


Beskrivelse


Med udgangspunkt i den kognitive metode arbejder OPPE-teorien med, hvordan tankerne påvirker dine følelser, og dermed afgør dine handlinger. OPPE-metoden består af fem trin: Opdag følelsen, Accepter følelsen, Hvad fortæller følelsen?, Hvad er kontrasten?, Hvordan skaber du kontrasten?


Indhold


Indhold: Din rejse opad begynder lige her

Metoden til at komme op

Drop det perfekte

Dit mindset og det mentale skifte

Kunsten at tilgive og være taknemmelig

Knæk koden til at komme op

Skab forandring på trods af dine udfordringer

Vejen til at ændre en vane

VDNTP - Vend Det Til Noget Positivt

Skab dig

Følelsestermometeret

Følelsestermometeret i praksis

Spøgelser og dine historier

Byg dit højeste hus

Betydningen af de 33 OPPE-regler

Tankens kraft

Bidder og brudstykker

Tanker og livskvalitet

Isbjerget - oppe og under vandoverfladen

Den introverte og den ekstroverte

Tiltrækning og det kognitive princip

Skiftet, knipset og teoriens kerne

Skyggearbejde og to teorier

Isbjerget og den stærke elefant , Skyggen og isbjerget

Mørke og lyse egenskaber

De tre zoner

Spræng lofterne af glas

Overblik over OPPE-teorien


Anmeldelser (1)


14. apr. 2020

Er du klar til at lave et paradigmeskifte i dit liv? Med OPPE-metoden kan du lære at styre dine tanker og tage kontrollen over dit liv. Til de der ønsker forandring i livet er her en overskuelig guide i et frisk og enkelt sprog

.

Psykolog Mette Holm (MH) har udviklet OPPE-metoden, som er baseret på det kognitive princip om at tanker skaber følelser, som så afgør hvilken handling der foretages. OPPE-metoden har fokus på følelser og består af fem trin: 1) Opdag følelsen 2) Accepter følelsen 3) Hvad fortæller følelsen? 4) Hvad er kontrasten? 5) Hvordan skaber du kontrasten? Bogen gennemgår flere modeller og værktøjer, fx Følelsesbarometeret, Lagkagen, Oppe-nøgler, samt afsnit om skyggearbejde og spøgelseshistorier. Hver kapitel afsluttes med plads til egne noter, og til slut samles alle principper og refleksioner i et overblik. MH står bag 

Det du siger er du selv


Boost din selvkærlighed


 samt mettesunivers.dk

.

MH har en særlig måde at formidle på, med korte sætninger og gentagne "mantraer", alt sammen pakket ind i en kærlig og tydelig tone. Metoden er dejlig konkret, og det er befriende, at hun ikke lægger skjul på, at det kræver en del, hvis man vil lave om på sit liv. Meget godt at hente til de selvudviklingslystne

.

Den lidt konfrontatoriske tone og budskabet minder om 

Kunsten at være f*cking ligeglad


. Om ændring af tanker og vaner er 

Sunde vaner - skabt med vilje


 et godt bud

.

Lektørudtalelse

Af

Heidi Buur Pedersen


Informationer og udgaver

Bog

2020

Titel

Op : den simple sandhed og nøglen til din skaberkraft

Udgiver

Muusmann

Udgivelsesår

2020

DK5

61.36

Længde

217 sider

ISBN

9788793679610

Opstilling i folkebiblioteker

61.36, Holm

Udgave

1. udgave

E-bog

2020

Titel

Op : den simple sandhed og nøglen til din skaberkraft

Bidrag

Mette Holm (f. 1973)


(forfatter)
Mette Meldgaard


(redaktør)
Eik Ommedahl


(illustrator)

Udgiver

Muusmann

Udgivelsesår

2020

DK5

61.36

Længde

217 sider

ISBN

9788793951419

Opstilling i folkebiblioteker

61.36, Holm

Note

Downloades i EPUB-format

Udgave

1. udgave

Lydbog (net)

2020

Titel

Op : den simple sandhed og nøglen til din skaberkraft

Bidrag

Mette Holm (f. 1973)


(forfatter)
Bolette Schrøder


(indlæser)

Udgiver

Lytteratur

Udgivelsesår

2020

DK5

61.36

Originaludgivelse

Gengivelse af bogen
Indlæst efter 1. udgave. 2020. ISBN: 9788793679610

Længde

(3 t., 52 min.)

ISBN

9788770303569

Opstilling i folkebiblioteker

61.36, Holm

Note

Downloades i MP3-format

Lydbog (cd-mp3)

2020

Titel

Op : den simple sandhed og nøglen til din skaberkraft (mp3)

Bidrag

Mette Holm (f. 1973)


(forfatter)
Bolette Schrøder


(indlæser)

Udgiver

AV Forlaget Den Grimme Ælling

Udgivelsesår

2020

DK5

61.36

Originaludgivelse

Gengivelse af bogen
Indlæst efter 1. udgave. 2020. ISBN: 9788793679610

Længde

1 cd i 1 mappe (mp3) (3 t., 52 min.)

ISBN

9788770303552

Opstilling i folkebiblioteker

61.36, Holm