MK bootcamp : 2 str. ned på 9 uger
Fysiske materialer leveres til dit lokale bibliotek
Se om den er hjemme på dit bibliotek
Detaljer
Sprog
dansk
Længde
229 sider, illustreret i farver
Udgivet
2013
Bidrag
Jeanette Holm (redaktør)
genre/form
opskrifter, kostvejledninger, kogebøger
Beskrivelse
Madplaner og træningsprogrammer der både kan hjælpe én til at få den krop man gerne vil have, og til at have den energi og overskud der kræves i en travl hverdag
Minder om
MK bootcamp 6:1
Michelle Kristensen
Boost din vitalitet : smoothies, juices, greens
Thorbjörg Hafsteinsdottir
Mission sund : 12 uger, 12 nye vaner
Michelle Kristensen
Klude i natur : kendte masker i nye mønstre
Merete Kjær
Spis og træn efter din kropsform : er du pære, æble eller banan?
Michelle Nørgaard Kristensen
Kom det på glas : syltetøj, relish & chutney
Thane Prince
Plantebaseret familiemad : nem vej til et sundt og grønnere liv
Stina Dannerfjord
Er du pære, æble eller banan? : få de slanketips der virker
Michelle Nørgaard Kristensen
Tab 12 kilo på 12 uger : effektive træningsprogrammer + lækre opskrifter
Henrik Duer (f. 1973)
Fit på 100 dage : smid kiloene og kom i dit livs form
Anne Bech
Anmeldelser (2)
5. maj. 2021
200 håndplukkede greatest hits-opskrifter, der tager udgangspunkt i MK-principperne (formuleret af og opkaldt efter forfatter Michelle Kristensen). Til dig, der vil leve sundere og/eller slanke dig og har rygrad til at følge principperne - og måske endda indføre en ugentlig fastedag
. MK-principperne er kostomlægning, der anbefaler faste daglige mængder af protein, fedt og kulhydrater fordelt på 3 hovedmåltider - suppleret med frugt samt evt. et snackmåltid og en ugentlig fastedag. På bogens første sider er eksempler på, hvad en portion protein- eller fedtkilde kan bestå af. Resten af bogen er opskrifter opdelt efter måltider, tilbehør, snacks og nydelse. Opskrifterne er overvejende sukker- og glutenfri, MK-indholdet pr. portion er angivet samt evt. tips til justeringer alt efter, om man fx skal træne. Med fotos af de fleste retter
. Inspirerende og meget varierede retter til alle dagens måltider. Skønt med opskrifter på sukkerfri marmelade, nøddespreads med frugt, masser af dips og appetitvækkende desserter, slik og snacks. Lækre fotos. Nogen vil måske knække halsen på max ét glas vin eller juice og kun én dessert om ugen
. Mk har også udgivet
Ny krop på 4 uger
. En anden metode til et sundere og slankere liv er 5:2-kuren, fx:
5:2 kuren
. Anne Hjernøe motiverer til kostomlægning i:
Stærk, let og mæt
Lektørudtalelse
19. dec. 2013
Bogen beskriver en slankekur der strækker sig over 9 uger og som bygger på et koncept, hvor man jævnligt mødes. Bogen henvender sig derfor mest til personer, der kan gå sammen med andre om at ændre deres livsstil. Kendte kvinders anbefaling af kuren på bagsiden og inde i bogen kan måske tiltrække læsere. Et godt layout med appetitvækkende billeder af maden vil tiltale alle, der ønsker at slanke sig
. Forfatteren har en uddannelse inden for ernæring og er skribent på "I form". Hun har tidligere skrevet slankebogen Er du pære, æble eller banan. Kuren i MK bootcamp er primært for de "æbleformede", og kurens mål er ud over vægttabet en mindre livvidde. Kosten skal omlægges til mere protein og færre kulhydrater samtidig med, at der trænes effektivt. Opskrifterne er uden kalorieangivelse, men sammensat af energidele der gør det mere besværligt selv at bytte retter ud. Til motion bruges den japanske træningsform tabata, en hård intervaltræning. Der er fotografier af alle øvelserne, men det vil alligevel være en fordel at have en instruktør for korrekt udførelse
. Kosten følger samme principper som i kurene LCHF, 5:2 og Dukan. Opskrifter kan fx findes i Tab dig med LCHF, 5:2 kuren og Dukankuren, hvor den sidste også har forslag til motion og øvelser
. En slankekur der fungerer bedst, hvis man er en del af en gruppe eller kendt med principperne. Jeg tror ikke på samme gennemslagskraft som de tidligere nævnte kure, da det kræver en del at følge kuren
.
Lektørudtalelse
Informationer og udgaver
Bog
2021
Titel
MK bootcamp : 200 sunde opskrifter på hverdagsmadBidrag
Michelle KristensenJoachim Wichmann
Hanne Rask
Udgiver
Lindhardt og RinghofUdgivelsesår
2021DK5
64.14Længde
303 sider, illustreret i farverISBN
9788711996430Opstilling i folkebiblioteker
64.14, KristensenUdgave
1. udgaveBog
2021
Titel
MK bootcamp : 2 str. ned på 9 ugerBidrag
Michelle KristensenJeanette Holm
Matilde Parsberg Bjerkhof
Stine Christiansen
Jakob Helbig
Udgiver
Lindhardt & RinghofUdgivelsesår
2021DK5
61.38, 64.14Originaludgivelse
Tidligere: Særudgave i.e. 2. udgave. 2014. - 1. udgave. 2013. ISBN: 9788711354490Længde
211 sider, illustreret i farverISBN
9788711535271Opstilling i folkebiblioteker
61.38, KristensenUdgave
3. udgaveBog
2014
Titel
MK bootcamp : 2 str. ned på 9 ugerBidrag
Michelle KristensenJeanette Holm
Udgiver
Lindhardt og RinghofUdgivelsesår
2014DK5
61.38, 64.14Længde
229 sider, illustreret i farverISBN
9788711348154Opstilling i folkebiblioteker
61.38, KristensenUdgave
SærudgaveBog
2013
Titel
MK bootcamp : 2 str. ned på 9 ugerBidrag
Michelle KristensenJeanette Holm
Udgiver
Lindhardt og RinghofUdgivelsesår
2013DK5
61.38, 64.14Længde
229 sider, illustreret i farverISBN
9788711354490Opstilling i folkebiblioteker
61.38, KristensenUdgave
1. udgaveE-bog
2017
Titel
MK bootcamp : 2 str. ned på 9 ugerUdgiver
NotaUdgivelsesår
2017DK5
61.38, 64.14Originaludgivelse
Digital version af udgaven: Kbh. : Lindhardt og Ringhof, 2013Kopieret efter udgaven: Kbh. : Lindhardt og Ringhof, 2013
Længde
(Antal tegn: 153974)Opstilling i folkebiblioteker
61.38, KristensenNote
E-bog
2013
Titel
MK bootcamp : 2 str. ned på 9 ugerBidrag
Michelle KristensenJeanette Holm
Udgiver
Lindhardt og RinghofUdgivelsesår
2013DK5
61.38, 64.14Længde
229 sider, illustreret i farverISBN
9788711342497Opstilling i folkebiblioteker
61.38, KristensenNote
Udgave
1. e-bogsudgavePunktskrift
2017
Titel
MK bootcamp : 2 str. ned på 9 ugerUdgiver
NotaUdgivelsesår
2017DK5
61.38, 64.14Originaludgivelse
Kopieret efter udgaven: Kbh. : Lindhardt og Ringhof, 2013Også udgivet som:
AutoBraille version af udgaven: Kbh. : Lindhardt og Ringhof, 2013
Længde
3 bindOpstilling i folkebiblioteker
61.38, KristensenNote
