Palæo : stenalderkost & træning
Thomas Rode Andersen
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
Detaljer
Beskrivelse
En bred vifte af øvelser og programmer, som alle sætter sundheden i højsædet og gør dig i stand til at bruge din krop optimalt. Suppleret med 20 proteinrige opskrifter.
Indhold
Byg din drømmekrop ; Opskrifter ; Hvorfor funktionel træning? ; Styrketræning ; Konditionstræning ; Programmer ; Opskrifter
Minder om
Styrke- og konditionstræning for kvinder i alle aldre : træningsprogrammer, kostråd, motivation
Olga Rönnberg
Stenalderkost : palæo-opskrifter til det moderne menneske
Thomas Rode Andersen
Toptrimmet på 12 uger : byg muskler, smid fedt og få sixpack på rekordtid
Anne Bech
Træn som en mand : den nemme vej til en stærk krop
Jacob Søndergaard (f. 1980)
Stærk
Jacob Beermann
Real fitness food
Helle Herlin
Træning til muskler : en ernæringsteoretisk og træningspraktisk guide
Kim Lynge
Det der virker : det bedste fra 5:2, stenalderkost, middelhavsdiæt, vegetarkost, syre/base-kost og LCHF
Lene Rode (f. 1972)
Mænd, motion og myter : hvad skal der til, og hvad virker?
Torben Bremann
Anmeldelser (1)
Bibliotekernes vurdering
d. 29. aug. 2014
af
af
Anne Grete Jacobsen
d. 29. aug. 2014
Bog til mænd i alle aldre, som ønsker at øge den generelle og mentale styrke og følelsen af fysisk velvære. Omslagsbilledet af en meget veltrænet Thomas Rode Andersen er et godt blikfang.
Thomas Rode Andersen kender vi fra bøgerne om stenalderkost. I Palæo var der en del om træning og mere om mad, her er det byttet om : mest om træning men også med afsnit om den rigtige kost. Thomas Rode Andersen har allieret sig med Dennis Frisch, som er personlig træner med stor erfaring, og sammen har de lavet en bog om det, de kalder funktionel træning. Formålet er at få en veltrænet krop, øget muskelmasse, bedre kondition og stofskifte og i det hele taget et øget fysisk og mentalt overskud, og kodeordene er funktionel træning og variation. I bogen vises en lang række øvelser, som kan laves hvor som helst uden brug af maskiner. Dog er der brug for enkelte hjælpemidler, som fx en sandsæk, ringe, et sjippetov og et klatrereb. Bogen afsluttes med en række træningsprogrammer, som man kan vælge imellem, alt efter om man er utrænet eller mere trænet. De 20 madopskrifter er alle medvirkende til at genopbygge musklerne efter træningen og en hurtig restitution.
Bogen Toptrimmet på 12 uger, 2014 henvender sig også til mændene og af ældre titler kan nævnes Storform, 2009.
En bog som kan bruges af mænd, som ønsker at træne på egen hånd uden for fitnesscentrene - eller supplere træningen. Den vil også tiltale dem, der er i forvejen lader sig inspirere af Thomas Rode Andersens andre bøger.
