Bogen rummer et regulært kursus til forbedring af lavt selvværd. Forfatteren er psykolog og arbejder med kognitiv adfærdsterapi, og opstiller her en række enkle metoder og redskaber til forståelse og behandling af problemerne. Bogens bruger hjælpes til indsigt i sin egen baggrund, i bevæge- og handlemønstre og til at håndtere situationer der udløser de negative selvfølelser. Metoden består i at opstille oversigtskemaer over følelser og reaktioner i konkrete situationer og at kortlægge personens hidtidige leveregler og selvopfattelse. Dermed kan han/hun forsøge at ændre sin egen tankegang og reaktioner og skabe bedre kontrol i de kritiske situationer. Jeg synes at bogen virker meget seriøs og umiddelbart anvendelig, sammenlignet med andre selvhjælpsbøger. Den praktiske vinkel og de konkrete udgangspunkter gør, at mange mennesker vil kunne bruge bogen til at arbejde med et konkret problem, lige fra f.eks. frygten for at skulle holde tale i en større forsamling til at arbejde med dybtliggende indre adfærdsproblemer. I samme serie er kommet At overvinde socialangst og generthed af G. Butler (2002/01). Den relaterer sig emne- og metodemæssigt til den foreliggende bog, som dog er bedre komponeret og mere overskuelig at anvende.