Bogen angiver metoder til bevidst og ved hjælp af specifikke øvelser, aktiviteter og skemaer at bekæmpe bl.a. de negative, selvforstærkende tankemønstre i forbindelse med depressioner. I første del af bogen defineres hvad depression er samt årsagerne (biologiske og sociale) her til. I anden del anvises helt konkret, hvordan depressionen mestres. I tredie del beskrives de særlige problemer, der er forbundet med sygdommen, (bl.a. skyld, skam, vrede, m.m.) og hvordan de håndteres. Hvert problem har fået sit kapitel, der hver slutter med tekstbokse markeret med gråt, med henholdsvis en opsummering samt konkrete øvelser. Til slut en sammenfatning samt appendikser med skemaer, hurtige vejvisere (til identificering af negative tanker) og antidepressive midler. Bogen er skrevet i et klart, konkret, letforståeligt sprog og er en førsteklasses introduktion i (adskiller sig her fra anden litt.), hvordan en depression opleves rent subjektivt, og gode, konkrete, effektive råd til at stoppe depressionens negative spiral. Dog angiver forfatteren selv, at bogen ikke kan erstatte lægen/terapeuten i alvorligere tilfælde. Indhold, instruktivt forord ved Finn Lykke Schmidt., litt.liste (da).